Brightspot Counselling
Online Therapieangebot für Bangor, Conwy, Colwyn Bay und darüber hinaus
Willkommen bei Brightspot Counselling
Unterstützung, um Ihren Lichtblick in einer Welt zu finden, die sich manchmal schwer und grau anfühlt.
Hallo und herzlich willkommen in meiner Praxis!
Ich bin eine integrative Psychotherapeutin, die sich darauf spezialisiert hat, Menschen auf ihrem individuellen Weg zu Heilung und Selbstfindung zu begleiten.
Vielen Dank, dass Sie bei Brightspot Counselling vorbeischauen.
Brightspot Counselling ist ein privater, online geführter Therapie Service, der von Lena Zagel geleitet wird. Sie bietet Therapie sowohl auf Englisch als auch auf Deutsch an. Lena hat Erfahrungen in einer Vielzahl von psychischen Gesundheitseinrichtungen gesammelt und mit Menschen aus unterschiedlichsten Lebensbereichen gearbeitet.
Jeder Mensch bringt seine eigenen Anliegen und Herausforderungen mit, die sich in der Gegenwart oder aus der Vergangenheit ergeben können und sich bei jedem unterschiedlich äußern.
Lena bietet sowohl offene, unbefristete Therapie als auch Kurzzeittherapie mit einem spezifischen Fokus an. Diese werden regelmäßig überprüft, wobei Sie die Dauer und Häufigkeit der Sitzungen mitbestimmen. In einer ersten Sitzung wird Lena Ihnen einen sicheren Raum bieten, in dem Sie Ihre Gefühle und Gedanken über das, was bei Ihnen los ist, teilen können. Außerdem wird sie gezielte Fragen stellen, um ein klareres Verständnis zu gewinnen und die bestmögliche Unterstützung für Sie zu gewährleisten.
Nach der ersten Sitzung entscheiden Sie, ob diese Form der Unterstützung die richtige für Sie ist und ob Sie gemeinsam den therapeutischen Prozess beginnen möchten. Ebenso arbeitet Lena innerhalb ihrer Kompetenzen und hält sich an den ethischen Rahmen der BACP. Falls bestimmte Anliegen außerhalb ihres Kompetenzbereichs liegen, wird sie Sie darüber informieren und Ihnen weitere Empfehlungen geben, um eine Unterstützung zu finden, die besser auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Dies ist wichtig, damit Sie die passendste Unterstützung erhalten können. Manchmal wissen wir jedoch nicht, welche Unterstützung die richtige ist, bis wir anfangen, Hilfe zu suchen und uns zu öffnen.
Vielen Dank, dass Sie mich als Wegbegleiter in Betracht ziehen. Ich freue mich wirklich darauf, Sie dabei zu unterstützen, Ihren eigenen Weg zu Ihrem persönlichen Lichtblick zu finden.
Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie sicher in sich selbst waren, wohin Sie wollen und wie Sie dorthin gelangen, selbst als es schwierig war?
Hat das Leben für Sie an Farbe verloren, und Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet haben, fühlen sich jetzt viel grauer und trüber an?
Fühlen Sie sich in letzter Zeit überfordert, und die Dinge verändern sich nicht so, wie Sie es sich wünschen würden?
Haben Sie das Gefühl, in Ihren Gedanken und Verhaltensweisen festzustecken, wissen aber nicht, wie Sie anfangen können, sich aus dieser Situation zu befreien?
Brauchen Sie einen Raum, in dem Sie sich unterstützt, verstanden und in Ihrem Wachstum ermutigt fühlen?
Schon allein der Gedanke, Unterstützung zu suchen, und sich über die verfügbaren Möglichkeiten zu informieren, ist ein enormer Schritt. Es zeigt, dass Sie Ihr Bedürfnis nach Selbstfürsorge erkannt haben und dass es keine Schande ist, um Hilfe zu bitten – wir alle brauchen manchmal Unterstützung. Es ist völlig verständlich, dass dies anfangs einschüchternd oder ein wenig beängstigend sein kann. Doch Sie sind hier, und das ist der wichtigste Schritt, um gut für sich selbst zu sorgen.
Ansätze der integrativen Therapie
Die integrative Therapie ist ein flexibler und ganzheitlicher Ansatz, der aus verschiedenen therapeutischen Modellen schöpft, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu erfüllen. In meiner Praxis kombiniere ich drei Hauptansätze: den personenzentrierten Ansatz, die psychodynamische Therapie und die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Der personenzentrierte Ansatz legt den Fokus darauf, einen mitfühlenden, nicht-wertenden Raum zu schaffen, in dem Sie sich wirklich gehört und geschätzt fühlen können.
Aus der psychodynamischen Perspektive heraus können wir die tieferen, oft unbewussten Einflüsse Ihrer vergangenen Erfahrungen auf Ihre aktuellen Gedanken und Verhaltensweisen erforschen, um wertvolle Einblicke in langjährige Muster zu gewinnen.
Die kognitive Verhaltenstherapie hingegen zielt darauf ab, wenig hilfreiche Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu verändern, sodass Sie in die Lage versetzt werden, adaptivere Denkweisen zu entwickeln.
Mein Ansatz integriert außerdem kreative Elemente und wird von der Polyvagal-Theorie beeinflusst, die es uns ermöglicht, zu erforschen, wie die Reaktionen unseres Nervensystems unsere emotionalen Erfahrungen beeinflussen.
Vorteile der Gesprächstherapie
Das Gespräch mit einem Therapeuten bietet einen sicheren, nicht-wertenden Raum, um Ihre Gedanken und Gefühle zu erforschen. Dadurch können Sie Klarheit gewinnen, Herausforderungen verarbeiten und Werkzeuge für persönliches Wachstum entwickeln. Die Therapie würdigt Sie als Expert*in Ihren eigenen Erfahrungen und befähigt Sie, die Komplexität des Lebens mit mehr Selbstvertrauen zu meistern.
Online-Therapie macht diese Unterstützung noch zugänglicher, da Sie sich bequem von zu Hause aus verbinden können und mehr Flexibilität haben, um Sitzungen in Ihren Zeitplan einzupassen. Es ist eine praktische und effektive Möglichkeit, Ihr mentales Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.
Gemeinsame therapeutische Reise
In unserer gemeinsamen Arbeit erkenne ich an, dass Sie der Experte:in Ihren eigenen Erfahrungen sind.
Diese Partnerschaft ermöglicht es uns, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erkunden und eine personalisierte therapeutische Reise nur für Sie zu gestalten.
Während ich Unterstützung und Anleitung biete, fordere ich Sie auch sanft heraus, Ihre Muster und Überzeugungen zu hinterfragen und so eine tiefere Selbstreflexion und persönliches Wachstum zu fördern.
Unterstützung Ihres Wachstums
Klienten:innen stellen oft fest, dass dieser Ansatz ihnen nicht nur ein tieferes Verständnis ihrer selbst vermittelt, sondern auch neue Perspektiven eröffnet und sie mit Werkzeugen ausstattet, um den Herausforderungen des Lebens effektiver zu begegnen.
In unseren Sitzungen integriere ich verschiedene Techniken, wie z. B. Erdungs- und Atemübungen, um Emotionen zu regulieren und ein Gefühl von Stabilität zu schaffen.
Abhängig von Ihren Schwierigkeiten setze ich auch kreative Werkzeuge ein, darunter Kunstmaterialien, um tiefere Themen zu erkunden und die Selbstausdrucksmöglichkeiten über Worte hinaus zu fördern. Dies hilft Ihnen dabei, Ihren Erfahrungen eine Bedeutung zu geben.
Durch die Kombination dieser Ansätze soll ein sicherer und unterstützender Raum geschaffen werden, der Ihre Reise zu mehr Selbstbewusstsein, Heilung und persönlichem Wachstum fördert.
Welche Themen können in der Beratung behandelt werden?
Ich kann Sie bei einer Vielzahl von Themen unterstützen, und Menschen kommen in verschiedenen Lebensphasen zur Therapie – sei es, um sich mit der Gegenwart, der Vergangenheit oder der Zukunft auseinanderzusetzen.
Angststörung
Depression
Gesundheitsbezogene Themen
Beziehungen
Wenn Sie Ihr Anliegen hier nicht finden, bedeutet das nicht, dass ich Ihnen nicht helfen kann. Kontaktieren Sie mich einfach, um mehr darüber zu erfahren, wie ich Sie unterstützen kann.
Kosten & Verfügbarkeit
Therapie ist eine Investition in sich selbst – eine Möglichkeit, tiefere Einblicke in Ihre Muster zu gewinnen und aktive Schritte in Richtung einer bedeutsamen Veränderung zu unternehmen.
Ermäßigte Tarife sind verfügbar – bitte kontaktieren Sie mich für weitere Informationen.
Wenn Sie bereit sind, mehr zu erfahren, kontaktieren Sie mich
Fühlen Sie sich frei, mich zu kontaktieren, wenn Sie Fragen haben oder einen ersten Termin vereinbaren möchten. Dies ermöglicht es uns, die Gründe zu besprechen, warum Sie über eine Beratung nachdenken, wie diese Ihnen helfen könnte und ob ich die richtige Therapeutin für Sie bin.
Wenn Sie es vorziehen, können Sie mich unter (+44) 07958495401 anrufen oder mir eine SMS/WhatsApp senden und eine Nachricht hinterlassen. Ich bespreche gerne alle Fragen oder Anliegen, die Sie haben.
Ich bemühe mich, alle Anfragen so schnell wie möglich zu beantworten.
Häufig gestellte Fragen
Da es viele verschiedene Arten von Therapie gibt, lohnt es sich, darüber nachzudenken, welche Therapieform Sie ausprobieren möchten. Wenn Sie auf der Suche nach einem Therapeuten sind, stellen Sie ruhig viele Fragen und kontaktieren Sie die Person, es gibt keine dummen Fragen. Am wichtigsten ist jedoch, unabhängig von der Art der Therapie, die Sie wählen, die Beziehung zwischen Ihnen und dem Therapeuten. Sie sollten sich gehört und gesehen fühlen, und der Therapeut sollte Ihnen einen Raum bieten, in dem Sie sich wohl und sicher fühlen, um Ihre Gedanken und Gefühle zu teilen.
Die erste Sitzung ist eine Assessmentsitzung, die 90 Minuten dauert. In dieser Sitzung erhalten wir ein tieferes Verständnis Ihrer Situation und können herausfinden, worauf wir in unserer Arbeit den Fokus legen möchten. Zudem ist dies eine Gelegenheit für Sie, herauszufinden, ob ich die richtige Therapeutin für Sie bin und ob Sie sich wohl dabei fühlen, mit mir zu arbeiten. Die erste Sitzung wird zum vollen Tarif berechnet, da ich davon ausgehe, dass Sie viel daraus mitnehmen werden.
Ich bin an meinen ethischen Verband (BACP) gebunden, der sicherstellt, dass ich ethisch und innerhalb meiner Kompetenzen arbeite. Daher, wenn ein Thema auftritt, das nicht in meinem Kompetenzbereich liegt, würde ich Ihnen Empfehlungen aussprechen und weiterführende Ressourcen zur Verfügung stellen, die möglicherweise hilfreich sind. Oder wenn Sie sich entscheiden, nicht mit mir zusammenzuarbeiten, ist das in Ordnung – Sie müssen sich wohl und sicher fühlen, da dies das Wichtigste ist. In diesem Fall könnte ich Ihnen ebenfalls weiterführende Ressourcen oder Empfehlungen zusenden.
Sie benötigen Zugang zu einem Laptop/Telefon/Tablet mit Kamera. Eine E-Mail mit der Einladung zu Teams oder Zoom wird gesendet, die Sie einfach öffnen und auf den Link klicken können. Dieser führt Sie zur Sitzung und in ein Wartezimmer, aus dem ich Sie dann in das Meeting lasse. Wenn Sie zusätzliche Hilfe bei technischen Fragen benötigen, wie Sie die Einladung öffnen oder darauf zugreifen können, zögern Sie bitte nicht, mich zu informieren. Ich werde Sie so gut wie möglich unterstützen und Ihnen weitere Informationen zukommen lassen.
Die Zahlung erfolgt per Banküberweisung, und eine E-Mail mit weiteren Details wird Ihnen zugesendet.
Das Leben passiert und manchmal kommen unvorhergesehene Umstände dazwischen. Wenn Sie Ihren Termin absagen oder ändern möchten, ist das kein Problem. Bitte lassen Sie mich jedoch rechtzeitig wissen, damit ich meinen Zeitplan entsprechend anpassen kann und Ihnen einen anderen verfügbaren Termin anbieten kann. Ich habe eine 24-Stunden-Stornierungsrichtlinie. Das bedeutet, dass ich Ihnen die Sitzung in Rechnung stellen muss, wenn Sie den Termin weniger als 24 Stunden vorher absagen oder ändern, da ich keine Zeit habe, den Termin anderweitig zu vergeben.
Wenn es finanzielle Schwierigkeiten gibt, biete ich auch eine zeitlich begrenzte Therapiearbeit an, wie z.B. 6 Sitzungen zu einem bestimmten Thema oder Problem. Diese können als Einstieg in Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden und psychischer Gesundheit dienen. Es stehen nur begrenzte Anzahl an ermäßigten Terminen für Menschen mit niedrigem Einkommen, Studierende, Sozialleistungsbezieher und „Key Workers“ zur Verfügung. Daher kann ich zum Zeitpunkt der Anfrage leider keinen festen Termin garantieren. Melden Sie sich einfach, und wir können darüber sprechen.
Wir werden gemeinsam in einer offenen Weise arbeiten, bei der wir regelmäßig unsere Arbeit überprüfen. Wenn wir an einen Punkt kommen, an dem es sich anfühlt, als wäre ein Abschluss sinnvoll, oder wenn Sie entscheiden, dass Sie die Unterstützung beenden möchten, werden wir über das Ende unserer Sitzungen sprechen und gemeinsam daran arbeiten. Normalerweise möchte ich versuchen, zumindest eine abschließende Sitzung einzuplanen, um die Arbeit zusammen, wenn möglich, abzuschließen.
Die Therapie, die ich anbiete, beinhaltet keinen Krisendienst. Das bedeutet, dass ich keine Unterstützung außerhalb der regulären Stunden oder mehr als eine Sitzung pro Woche anbieten kann.
Wenn Sie sich in unmittelbarer Not befinden oder das Gefühl haben, einer Gefahr ausgesetzt zu sein, gehen Sie bitte folgendermaßen vor:
Wenn Sie sich in unmittelbarer Not befinden oder das Gefühl haben, einer Gefahr ausgesetzt zu sein, gehen Sie bitte folgendermaßen vor:
- Rufen Sie 999 (Notdienst) an
- Kontaktieren Sie Ihren Hausarzt für einen Termin.
Wenn es sich nicht um einen Notfall handelt, Sie aber Beratung zu Ihrer psychischen Gesundheit benötigen, rufen Sie an:
- NHS 111, Option 2 (kostenlos rund um die Uhr)
- NHS 111 - SignVideo: SignVideo Klicken Sie auf die Website, um die App herunterzuladen, wenn Sie taub sind oder eine Hörbeeinträchtigung haben (kostenlos rund um die Uhr)
- Text HELP to 81066 auch verfügbar für Hörbehinderungen, Neurodivergenz-Unterstützung in Wales)
Zusätzliche Krisen- und Unterstützungsdienste (24/7, wo verfügbar):
Samaritans 116 123 Contact Us | Samaritans (free 24/7)
C.A.L.L. (Wales mental health helpline + mental health topics) 0800 132 737 - C.A.L.L. Mental Health Helpline (free 24/7)
HOPELine UK (Suicide prevention for under 35s): 0800 068 4141 • Papyrus UK offers webchat (free 24/7; available for BSL)
SHOUT: text SHOUT to 85258 ⦁ Get help - free, 24/7, confidential mental health text support service | Shout 85258 (free 24/7)
Cruse Bereavement Support 0808 808 1677 Get support - Cruse Bereavement Support (free, Mo – Fr 9:30am – 3pm)
No Panic (Panic attacks & anxiety): 300 772 9844 • No Panic Helplines • NoPanic (10am - 10pm)
Mermaidsuk (Support for trans, nonbinary & gender diverse people): 0808 801 0400 • Mermaids offer webchat (Mon – Fr 1pm – 8.30pm)
LGBT Foundation 0345 3 30 30 30 • Contact us - LGBT Foundation) (Mo – Fr 9am – 9pm; Sat– Sun 10am – 6pm)
Victim Support: 0808 168 9111 ⦁ Victim Support (free 24/7)
Talk to FRANK (Drug & alcohol support): 0300 123 660 or Text 82111 • Talk to Frank (24/7)
Profi-Tipp: Speichern Sie diese Nummern in Ihren Telefonkontakten oder bewahren Sie sie irgendwo sichtbar auf, damit Sie bei Bedarf leicht darauf zugreifen können.
Es gibt Dienste zur emotionalen Unterstützung, wenn sich die Dinge im Moment wirklich überwältigend anfühlen und Sie das unmittelbare Bedürfnis verspüren, mit jemandem zu sprechen, auch nachts.
Es handelt sich um professionell ausgebildete Personen, die Sie in einer schwierigen Zeit emotional unterstützen können. Sie können sich jederzeit an sie wenden und müssen das nicht allein durchstehen.
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